想抑制愤怒，你可以这么做

夏日的太阳，总是叫人心生烦躁。我在地铁，又遇到了熟悉的一幕,两位母亲，眼看地铁门，就快关上。拉起孩子，就往前冲。也不知道，是谁撞了谁，其中一人便破口大骂起来。双方骂战不断升级，音调也越来越高。直到人群围观、工作人员出面调停，才把两人分开。我不禁为这两个孩子，捏一把汗。

倘若有一天，他们与小伙伴产生争执。作为家长，又该以何种立场，教其应对。我们都知道，家庭教育很重要。也知道孩子的品格、应对挫折的能力，应该从小培养。但却总在关键的瞬间，一次又一次，充当负面教材。

在《高效能人士的7个习惯》中，作者有这样的一段亲身经历：他在地铁上，碰到几个正在吵闹的孩子。孩子的父亲，虽然就在旁边，却丝毫没有制止的意思。心里的不满，逐渐升温。作者指责了那位父亲，希望他能进行管教。但父亲的一段话，又让作者的愤怒，瞬间消失。父亲说，他们刚从医院出来，孩子的母亲，刚在几分钟前过世。他现在，正感到手足无措，想必孩子，也是一样吧。听罢，作者感到又抱歉、又羞愧。抱歉，是由于对方的不幸；而羞愧，则来自于自己的草率，和先入为主。

当愤怒的想法产生时，可以通过联想，来抑制愤怒。比如，对方是否正在遭遇病痛的折磨？家人的离世？爱情的支离破碎？也可以回到自身，想象自己正在约会的路上。如果因为愤怒，影响了心情，岂不是得不偿失？事件的联想，听起来好像并不容易。但事实上，大多数人都能做到，也曾经做到过。回想一下逢年过节、或者过生日的时候，我们是如何应对愤怒的？你或许会对家人说：“大过节的，没必要。”或者对自己说，“今天生日，就不计较了。”是这样吧？既然在逢年过节，我们能很好的，抑制愤怒。那在平日里，为什么就不行呢？

文章来源：《早起er》简书